فیزیوتراپی گردن در منزل می تواند بخش مهمی از درمان دیسک گردن باشد و به شما در موارد زیر کمک کند:
 
کاهش درد و التهاب: فیزیوتراپیست ها از طیف وسیعی از تکنیک ها، از جمله گرما، سرما، تحریک الکتریکی و تکنیک های دستی برای کاهش درد و التهاب در ناحیه گردن شما استفاده می کنند.
 
افزایش دامنه حرکتی: دیسک گردن می تواند باعث سفتی و محدودیت دامنه حرکتی در گردن شما شود. فیزیوتراپیست شما می تواند به شما در انجام تمریناتی برای افزایش دامنه حرکتی و بهبود انعطاف پذیری گردنتان کمک کند.
 
تقویت عضلات: عضلات قوی در اطراف ستون فقرات شما می توانند به حمایت از گردنتان و کاهش خطر آسیب بیشتر کمک کنند. فیزیوتراپیست شما می تواند به شما در ایجاد یک برنامه تمرینی برای تقویت عضلات گردن، شانه ها و پشتتان کمک کند.
 
بهبود تعادل و هماهنگی: دیسک گردن می تواند بر تعادل و هماهنگی شما تأثیر بگذارد. فیزیوتراپیست شما می تواند به شما در انجام تمریناتی برای بهبود تعادل و هماهنگیتان کمک کند که می تواند به کاهش خطر افتادن و آسیب بیشتر کمک کند.
 
آموزش وضعیت بدن و مکانیک بدن: فیزیوتراپیست شما می تواند به شما در یادگیری نحوه صحیح حرکت و نشستن برای کمک به کاهش فشار بر گردنتان و جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کند.
 
فیزیوتراپیست شما همچنین می تواند در مورد نحوه مدیریت درد و جلوگیری از عود مجدد دیسک گردن به شما آموزش دهد.
 
در چه صورت باید به فیزیوتراپ مراجعه کرد؟
 
اگر گردن درد دارید، مهم است که برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهد، به خصوص اگر:
 
درد شدید یا مداوم گردن دارید.
 
درد گردن شما با ضعف، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بازوها یا دست ها همراه است.
 
مشکل در چرخاندن یا خم کردن سر خود دارید.
 
درد گردن شما بعد از چند هفته خود به خود بهبود نمی یابد.
 
فیزیوتراپی می تواند یک روش درمانی موثر برای دیسک گردن باشد. با کمک یک فیزیوتراپیست می توانید درد خود را کاهش دهید، دامنه حرکتی خود را افزایش دهید و به سطوح عادی فعالیت خود بازگردید.
 
یافتن یک فیزیوتراپیست
 
در هنگام انتخاب فیزیوتراپیست، باید موارد زیر را در نظر بگیرید:
 
تحصیلات و تجربه: به دنبال فیزیوتراپیستی باشید که در درمان دیسک گردن تجربه داشته باشد.
 
نوع درمان: از فیزیوتراپیست خود در مورد نوع درمان هایی که ارائه می دهد سوال کنید و مطمئن شوید که با آنها راحت هستید.
 
محل: فیزیوتراپی را انتخاب کنید که در مکانی مناسب برای شما باشد.